篮球训练弹速方法

在篮球运动过程中，弹速、弹跳是争抢篮板的关键。

工具/原料

篮球

跳绳、椅子

方法/步骤

1、1.俣挫呲蹀找把50cm高低左右的椅子，（因人而异吧高的人找把高椅子）把一只脚放上去，呈90度左右。2.左右脚交叉替换跳，在空中换脚。

2、跳绳也是个有效的办法，每天可以跳100个为一组，坚持跳15组左右。

3、训练是一种坚持不懈的活动，每天必须把它当做生活的一部分，否则就是练成了，也会退而不前。所以坚汤手刿怫持就是胜利，相信自己可以做到的。