笔者的朋友有些就是出国留学的，特别是一个留学乌克兰的她说不存在适应西方饮食的问题因为自己就喜欢吃西餐......那么如果不喜欢吃该怎么办呢？
工具/原料
主动适应
被动适应
方法/步骤
1、主动适应——喜欢吃（西餐烂衣茫庥好吃！）喜欢吃西餐或当地食品的同学，本身就喜欢吃西餐，我的那个朋友就是本身喜欢吃无需适应（并且肉类比较便宜在乌克兰）。
2、主动适应——挑着吃（吃过多肉不利健康）寻找比较适合自己口味的食物或当地菜谱，感觉吃不下或不适应的食物试着吃或干脆不吃。
3、主动适应——加工吃（尽量多吃一些水果蔬菜）买一些当地食品或西餐，加一些中国调料或适合自己口味的食物改良味道后吃。
4、被动适应——自己做自己买一些米、肉、蔬菜或水果自己做饭吃，这个应该是好的办法了。
5、被动适应——自己挑挑一些当地的食物或西餐，合着自己煮的东西混着吃。再或者自己带一些或买一些方便面或调味品之类能下饭的东西，调节胃口。
6、简单菜式主食：面条、大米或方便面。菜式：番茄炒蛋、水煮青菜粑颇岔鲷、炒或煮猪肉（沾点调料吃）、水煮鱼枣娣空郅j、鸡鸭（沾点调料吃）或当地其他豆类、蔬菜煮熟（沾点调料吃），有3天的菜谱循环能吃很久了。水果：苹果、香蕉等季节食物
