、黑芝舵潍汹劓麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。疟佤回磐黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。 那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。
食材
瓜子仁10克
杏仁10克
核桃仁10克
花生10克
燕麦片35克
红枣10克
黑芝麻20克
水1500毫升
步骤/方法
1、用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10姨捃孜粹克，黑芝麻20克，水1500毫升
2、燕麦片洗净控水，
3、同花生一起加水浸泡至涨发。
4、红枣洗净，去核切丁，备用。
5、将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，
6、倒入所有材料，
7、加入清水。
8、盖好盖子，
9、放入机座，卡好，
10、启动豆浆/五谷功能。
11、打浆结束，取下打浆桶，
12、揭盖，
13、取走滤网，使渣浆混合。
14、倒出饮用
