45岁是一个尴尬的年龄，这个时候女人衰老开始加速，如果这个时候保养得好，就会显得年轻，否则就会衰老得很快。那么这个年龄的人该怎么延缓衰老呢？小编来说一说。
方法/步骤
1、一，饮食清淡，多吃抗氧化食物。少糖、少油，低盐、否则会得心脑血管疾病，多吃西红柿、石榴等抗氧化食物，可以延缓衰老。
2、二，吃饭要细嚼慢咽。因为细嚼慢咽可以让身体能更好地吸收食物中营养，减轻肠胃负担，这样可以让自己的身体更健康，延缓衰老的速度。
3、三，多喝水。水是生命之源，充足的水分，才能保证新陈代谢的正常运行，免疫能力更好地发挥作用。正确地喝水可以起到长寿的作用，所以保证充足的水。
4、四，坚持运动。每周至少保持三次运动，每次不少于45分钟。因为运动可以加速身体新陈代谢，延缓衰老，让你显得更年轻。
5、五，保证每炭姒郑姹天7到8个小时睡眠。研究表明，晚11点到早上6点是最好的休息睡眠时间，也是养生美容的好时间。所以要利于好这个时间，让身体得到充分的休息，让身体更健康可以延缓衰老。
6、六，保持开朗乐观的心态。这个坎怙醣秸年龄段的女性是上有老、下有小，生活压力最重的时候，凡事要乐观想开点，做事尽力就行，不要要求太高，讲究完美。必要时可以出去旅游，看看外面的世界，毡鹭跞锞见得多，思维开阔，自然人不会钻牛角尖，整个人就平和豁达。
7、七，培养自己的爱好，甚至可以钻研自己的爱好。一个人有了自己的爱好，她的心态就会年轻、思维就会活跃，自然就会显年轻。
