1.游泳一周游三次为玢航瑟挣宜，天天游泳也可是可以的，强身健体。
游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体哟多种好处。若聍铝遒灰有条件的话，则最好一周进行三次，若本身身体素质较好的话，则可以适时的增加次数，如一天一次等，以使锻炼的效果变得更加明显。
2.控制时间
在进行游泳运动时，应注意严格控制好时间，最好可以做到循序渐进，如刚开始游半小时，之后再逐渐改为一个小时等，这样不仅可以让身体能够完全的适应，避免因为强度过大而拉伤，还能够起到帮助塑造背部肌肉的作用。
3.补充水分
在进行游泳的过程中，体内往往会消耗掉大量的水分，若不注意补充的话，长时间下去便很容易出现虚脱的情况。所以建议大家最好在每游半小时泳后就停下来补充些水分，以保证身体的健康性。
4.注意保温
泳池内的温度与室内的温度是有一定的差别的，在上岸后很容易感觉到寒冷，此时便需要及时的添加衣物来进行保暖了，若为了图一时的美而不保暖的话，便很容易增加患病的几率，如感冒发烧等。
拓展资料：
1.切记游泳过程中不要攀比啊，没有把握的事情不要去做，不要看到别人从这边轻松的游到那边，你也想尝试一下，心里却没有底气，千万别这样做，很危险的。
2.游泳前要准备比较吸引人的泳衣和帽子，这样当我们遇到紧急状况的时候，能够被朋友和同学很快的发现，使我们避免危险。
3.游泳过程中保持身体平衡是比较重要的，不要觉得舒服我们就按照自己的方法去游泳，游泳中身体对称是比较重要的，否则很容易出现腿或者胳膊抽筋的情况。
4.当然游泳也要消耗不少体力，准备一些水是非常有必要的，当然，有能量的水更好。
5.在有力气的人也不可能在水里一直游的，也是需要休息的，这时候游泳圈可以派上用场了，再去游泳的时候我们可以带着啊，没有害的。