我为啥会选择磉摇吧杨健身，其实一开始主要是为了减肥，加之后面慢慢开始发福，不上班了人放松了更加发福，再加上新陈代谢速度变慢。长胖的原因。关键是穿衣服不好看了，以为自己穿衣服的审美观下降了。把衣服一箱箱送人，再买新衣服，结果发现还是不好看，然后开始下决心减肥。一开始的目标其实很简单的，能瘦就可以了。减的过程中也用过节食，美容院刷等等。最后还是把宝押在健身房了。下面给大家分享一下我健身的几个阶段。
1.健身小白，初始阶段一开始主要跑步，后来加入团体操课。大部分人减肥都一夜实现。但现实很残酷。然后开始上网查如何减有效。于是尝试间歇跑。快速30秒，然后放慢速度5分钟。不断交替。做30分钟。腹部开始有些变化，一点。然后参加瑜伽课程。总之在健身初期尝试了各种运动方式。2.开始接触力量训练对于刚开始健身的人，一想到施瓦辛格的肌肉，大部分女人都未必会接受。所以对力量训练是有些担心会太肌肉发达的。事实是你永远未必能到那个水平。担心是过于的。所以一开始买了10节私教课开始学习力量训练并同时配合瑜伽和跑步。这个过程也会瘦太多。但精神状态越来越好。身体形体也有所改善。如果完全没有变化，估计是很难坚持走下去的。3.力量训练进级阶段刚开始完全专注力量训练。一开始是大约1小时，后面做10分钟拉伸。重量轻。其实重量轻也是因为自己对自己不太了解。不敢上重量。体型会有变化。人也瘦一点了。身体前面的变化大于后背部的变化。其实背部的臃肿是大部分中年妇女的痛。于是请教教练。一位资深的女教练在询问了我的饮食起居情况后，看了看我的身体状况最后给我的建议是：力量训练时加大重量（由原来每组做20个加重到只能做12个一组）加大时长（由原来1小时加大到1小时40-50分钟）。听完之后第二天我就开始行动了。4.运动能力的提升在加大运动量后，有一次意外事件让我知道了解到加大运动量训练后，自己的体能和运动能力都提升。期间有去意大利旅行，意大利有一条众神之路（山路崎岖陡峭），一般人大约需要4小时多完成。结果我大约用了2个小时半就走完了全程。这个我自己也大吃一惊。也意识到这是自己锻炼后加大运动量后的结果。身材自己感觉很不错。最近再继续瘦背部。估计今年年底可以达到自己理想的目标吧。
