现在的女性都非常在意自己的身材,特别是会在意自己的胯宽,如果自己的有假胯宽的话应该怎么运动?在这里分享一种运动方式。
方法/步骤
1、假胯宽是因为长期久坐导致的肌肉退化。
2、首先全身侧躺在垫子上。
3、下面的腿做支撑,上面的腿抬离地面。
4、直到可以感觉到阔筋膜张肌发力。
5、上面的腿向后方移动。
6、然后回到起始位置上。
7、这个动作来回做四五组。
8、在做这个动作的时候核心一定要收紧。
9、动作一定要慢,让自己可以感受到肌肉的收缩。
现在的女性都非常在意自己的身材,特别是会在意自己的胯宽,如果自己的有假胯宽的话应该怎么运动?在这里分享一种运动方式。
方法/步骤
1、假胯宽是因为长期久坐导致的肌肉退化。
2、首先全身侧躺在垫子上。
3、下面的腿做支撑,上面的腿抬离地面。
4、直到可以感觉到阔筋膜张肌发力。
5、上面的腿向后方移动。
6、然后回到起始位置上。
7、这个动作来回做四五组。
8、在做这个动作的时候核心一定要收紧。
9、动作一定要慢,让自己可以感受到肌肉的收缩。