进食障碍不是指吃东西有障碍，而是指饮食紊乱，节食，暴食，催吐，泻药，过量运动等症状，都是进食障碍的症状，与其说是生理原因，更不如说是心里疾病。常见的进食障碍种类有暴食症，贪食症，厌食症，或是厌暴交替。
工具/原料
食物
心里
方法/步骤
1、1，放下体重大部分的进食障碍患者，都对自己的体重有着严格要求，比如，规定自己几天内要瘦到多少多少斤，然后靠节食和大量运动进行，殊不知，这是为下一次暴食做好准备，所以，暂时先别去想自己的体重
2、2，记录饮食我不能强求你一定要好好吃饭，因为，你和进食障碍患者说规律饮食和你和一个发烧患者说你不要在发烧了是一码事，没有用的，所以，先记录饮食，记下自己一天都吃了些什么，无论你暴食了还是正在节食。记录食物的味道，分量，你吃时的感受，以及吃完后的感受，而不是记录卡路里。过两周后，查看自己的饮食记录，找出吃多的原因，并记录下来，并在下一次进食中改正。
3、3，慢慢吃，享受食物无论你要吃多少，请用精致的碗筷吃，而不是直接上手狼吞虎咽，慢下来，去感受食物的美味，而不是感受一顿狼吞虎咽后快要涨破的胃。
4、4，与家人，爱人或朋友一起吃当你暴食的时候，是不是总是一个人，正是因为一个人，才会肆无忌惮啊，所以，这段时间，先放一放独处的快乐，和他人一起进食，你就不会控制不住的吃了。
5、5，不要催吐水貔藻疽，吃泻药，过量运动这些行为无疑增加了下一次暴食的风险，尤其是催吐，因为你会觉得这是个不会发胖的好方法，随之而来鹚兢尖睁的就是肆无忌惮的吃。吃泻药，说白了没什么用，你排出去只不过是你吃下去的冰山一角。过量运动确实是个消耗食物的好方法，但同时给你的下一次暴食埋下伏笔，运动时你可能想着，我把这些卡路里消耗掉，我就好好吃饭，但当你下一次暴食时，你会想着过量运动将这些食物消耗掉，形成了恶性循环，而且，无论是催吐还是吃泻药，或是过量运动，对身体的伤害都是不可逆的。
6、6，暴食后怎么辙清惨遂办上面已经说过，不要做对自己身体有伤害的事，那些只是无用的心理安慰，对你的恢复一点帮助都没。首先，暴食后你一定非常饱，情绪也不好。这个时候你就先殪讧唁跬等食物消化，顺便梳理一下思路，把自己吃的食物与感受记录下来，以供下次想暴食的时候看看，然后你可以玩玩手机或看看电视剧，都可以，等你的肚子不是那么的撑了，最好出去散散步或做点家务，稍微动一动，食物会更快地被消化掉，也让你的心情不那么糟。
7、暴食中怎么办你可能正在大嚼面包，饼干，或是巧克力，当你意识到自己正在暴食时，请慢下来吃，小口吃，问问自己这些食物到底好不好吃，如果不好吃，就放下手中的食物，把它们扔到垃圾桶，如果好吃，就请好好的享用，不要狼吞虎咽的，如果吃饱后还有剩余，请留起来下次再吃，或是分享给你的朋友。
8、想暴食怎么办可能你肚子不饿，但是你脑中想着咀嚼食物的快感，想着蛋糕的香甜，这个时候你最好把状态记录下来，想想自己为什么想暴食，然后去干点和食物无关的事情，随便什么都可以，尽量让自己冷静下来，我知道很难控制，但既然你想脱离进食障碍，你必须得下很大决心。你也可以想象自己是小仙女，小仙女吃东西都是很精致的。
9、不要限制自己的食物种类你越是限制自己不吃甜点或是碳水化合物，你就越会想吃蛋糕，面包，曲奇等甜食，甚至白糖就米饭都会觉得好吃，物极必反嘛，所以，你想吃什么就去吃，想吃蛋糕，就去买一块最好吃的，坐下来或是带回家慢慢吃，一块点心而已，它不会让你瞬间胖十斤，这比你暴食吃下一大堆的点心好多了吧。
10、找到自己的目标，为自己而活找到轶葜钥汜自己的目标等于找到事情做，你会慢慢发现世界上原来有那么多有趣的事，不只是食物和体重，比这些重要的事情多多了。所以，找到目标，培养自己，增加内涵，你会发现唁昼囫缍这比消瘦的身材有价值的多。不要活在别人的嘴里，别人小小的说一句，可能只是不经意间的，或是没话找话，所以不用那么在意，尤其是体重，其实别人是不会在意的，最在意的是你自己，比起体重，别人会更在意你的言行举止，性格，以及人际关系。
11、下定决心，相信自己先问问自己是否想要摆脱，如果是，就要下很大的决心，并且时刻相信自己会好起来的，如果你连自己都不相信了，还怎么会好呢。
