如何做腰背放松操

首先坐在瑜伽垫裼沙钔炯上，双手放在后脑勺，双手拖着头部，吸气时向上抬头，呼气时缓慢放回，每组做20次，将双手放在发际线的位置，向下去按，双手进行按摩放松，每组做1分钟，重复做4组即可。

方法/步骤