人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，很多事情都无法强求去做的，但是自身的情况，是可以自己控制的，但是衰老是人生必经的一个阶段，每个人都无法避免，但是早衰就不是每个人都是的，感觉这个是一种“病”，通过日常的注意，就可以有效的提高自己的素质，减缓早衰的发生。
方法/步骤
1、有病宜早治。人到中年，或多或少，或轻或重会患有这样或者那样的疾病。临床发现，中年人患有慢性病常常伴有衰老的迹象，因此，有病就要尽早诊断治疗，以免加速机体的早衰。
2、饮酒适度。酗酒会导致酒精中毒，使男性性功能衰退，生育能力丧失，使女性出现月经不调，头发枯黄，性欲减退等早衰症状。
3、要不甘寂寞。研究表明，社会关系差对人体健康的危害比吸烟，高血压和肥胖更厉害，社交能满足人们精神方面的各种需要，人们为了保持身体健康，既需要营养，运动，休息等方面的满足，又需要安全，友谊，爱情，成就，信任和尊重等精神方面的满足，以保持良好的心理状态。
4、适度的骂宙逃慈性生活。房事不节，容易引起肾亏，若肾亏日久，势必导致五脏精气亏损和脏腑功能的减弱，从而容易发生早衰。性生活放纵固然不好，但是不要性生活也是不合适的。正常，有节制的性生活可溅局柑氍以增强机体的免疫力，降低癌症的发病率，延缓性器官功能的衰退，有利于预防早衰。
5、坚持适度的运动。适当的体育活动可以使全身系统，器官得到锻炼，增强免疫功能，从而使身心充满生机和活力，这样就能有效的预防早衰，中老年人不一定要参加正规的体育项目或者过度劳动，要注意劳逸结合。实践表明，散步，旅游，娱乐等都是中老年人适宜的运动。
6、保持良好的心态。一颗年轻的心，往往在岁月上斗争上，获得不少分，数据表明，每天都快乐的笑的人，缔眠箨盘精神状态已经容颜上都往往比每天都忧瓦歌蓿免郁的人，看起来更加的年轻，而一个心情舒畅的人，身体的免疫方面都往往比一个低落的人强，所以，俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。
