CLA，中文名共轭亚油酸，是反式脂肪酸的一种和大家熟悉的那种加工食品中的人造“坏”反式脂肪酸不同，CLA天然存在于动物中：乳制品、牛、羊等的脂肪中都含有CLA。
工具/原料
动物中：乳制品、牛、羊等
方法/步骤
1、近来嘀芟苒疾有越来越多的临床研究报告都证明，CLA在体重控制上的卓越表现，因为一般人减肥都只会着重在减"重"而非减"肥&quo墉掠载牿t;，也就是说体脂肪比率不一定会有改变，减肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减到肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，减肥将更容易达到目标
2、想要CLA起到比较好的减脂效果，一般建议每天至少摄入1.7g；另外，有研究表明，摄入3-4g/天，对减脂和促进运动后骨骼肌中肌糖原的合成，效果更好
3、一琐绔纠滴般更建议饭后吃，和低脂或脱脂奶一起搭配更好；有报告说，一小部分人服用完CLA ,可能会有恶心、肠胃不适或腹泻等症状，不过这些症状在连续服用2周后，或者和蛋白质一起补充的情况下，一般都可以有效缓解
4、最后还是要强调一下，CLA的确有一定的减脂效果，不过一定要记得搭配运动哦。就和我们一直说的一样，有效果的健身补剂，只负责锦上添花，但是如果不好好控制饮食、规律运动，一样白瞎
5、适宜人群体重超标者、减脂人群、运动员或运动爱好者血脂过高的人士、免疫力不佳者
