近年来，随着大家生活水平的提高，对健康的需求和保持良好体魄的意识也越来越强烈。越来越多的健身房在城市各个角落开张营业，越来越多的人们开始了去往健身房锻炼。今天，小编就来说说，第一次去健身房需要注意什么希望能够帮到大家。
方法/步骤
1、带齐简单的健身港粕登漪装备健身装备对于想要健身的小伙伴来说是非常重要的，不仅可以保护人体关节肌肉，还可以为我们的健身过程提高效率。第一次去健身房不得紧鋈笆珀不准备的健身装备有：运动服、运动鞋、水杯。建议可以准备一个健身包，存放这些装备，还有毛巾、运动手表等等。
2、注意拉伸和热身健身之前的拉伸和热身可以很好的活动人体肌肉，帮助大家在后续的健身过程中更加顺畅的完成动作。建议热身可以在跑步机上快走十分钟，然后拉伸一下韧带。
3、多咨询多尝试大家知道，健身房有很多器械，很多朋友一开始可能一头雾水。不过不用担心，健身房里会安排一些巡场教练，大家可以主动咨询教练，如何使用相关器械、怎样发力等等，多尝试多体验。
4、头脑保持冷静说到健身教练，就不得不替到健身私教。每一个健身房都会有教练开展傅茑尖怄私教课，很多教练都会在平时极力游说大家买私教课。这个时候就亟冁雇乏需要头脑冷静了。私教课的价格一般在三百块以上，还是比较昂贵的，并且现在很多健身教练的质量良莠不齐，需要慎重考虑。
5、合理健身不强求健身房里有很多力量类的器械，是需要有一定肌肉基础才可以做标准的。很多新手可能会对这类力量训练跃跃欲试。但是不当的用力往往会拉伤肌肉，严重的甚至造成不可逆损失。建议大家要量力而为。
6、遵守一些不成文的规则其实，健身房还有一些不成文的规则。我们知道，健身器材的资源是有限的，所以假如你并没有进行锻炼，请不要长期占用器械玩手机；此外，在锻炼的过程中请爱惜健身器材，轻拿轻放，不要影响他人等等。
