端午节马上就到了，也是吃粽子的节日，现在街上随处可见粽子，可粽子擢爻充种的热量高达1000卡以上，让很多正在减肥的罄休卦咦MM们望而却步，别沮丧，下面就来告诉大家如何吃粽子不发胖，让你既能解馋过节，还可以不怕长胖，怎么吃粽子不发胖，快一起来看看吧！
步骤/方法
1、棕子配蔬果更营养 吃粽子的时候配一碗清淡的蔬菜汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等可以帮助消化，最后再来一分水果，增加纤维素的摄取，达到营养均衡。PS：刚吃完棕子时避免吃含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
3、粽子原味营养好吃粽子时，最好少淋佐味的沾酱。如番茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含钠量高的调味料，如果患有高血压或心血管疾病，对健康都非常不利。
5、每餐最多50g由于棕子多半是用糯米制作的，其热量大多偏高，每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的瘦司阌毡驰璨更不能多吃芟坳葩津，在食用中务必要控制数量。对于成年人来说，一餐食用50g，1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。PS:粽子吃多了的补救措施：如果美味粽子吃太多了，粽子热量较高，容易在体内转化脂肪积存，这个时候可以搭配一些oslim20植物帮助代谢掉多余热量和脂肪，从而降低脂肪摄入和降低体重。
7、吃粽子时不能配冷饮吃棕子的时候喝点温热的红茶可以起到很好的解腻消滞作用。但棕子不能搭配冷饮来食用，因为冷的东西更容易让糯米凝固，不易消化，让人感觉到滞胀。PS：粽子不宜冷饮、西瓜等寒凉水果搭配
9、吃棕子少蘸糖
10、粽子比较难消化，可以吃含豆沙、枣泥等较容易消化馅的棕子，但不要多蘸糖，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。
