一天之际在于晨，所以早晨的各种生活习惯对于一天的精神状态非常好。
方法/步骤
1、不要立即的投入工作早晨起来忌讳立即投入工作，因为立即工作，不仅工作效率降低，人容易产生疲倦感，还严重对气血阴阳的变化造成影响，不利于健康
2、不要恋床不起有的恋床不起，就不吃早餐，不赶紧起床吃点东西补充营养，就容易导致胃溃疡、消化不良等身体疾病。若立即很快的起床，就会使血液不能及时的补充到大脑，产生眩晕。
3、不要立即就进行运动早上起来适隼韦艽枭当的运动对身心都有好处。如果立即就进行运动，这些运动必须在晨起后稍休息一下，症状气血阴阳运行平衡后方可进行。缴赉丝别若起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，就比较容易发生心脑血管意外。
4、不要立即进行小便经过一整夜后，膀胱内就已经充满了尿液。在早晨醒来后，就会有不少人冲进厕所进行排尿。但是，早晨醒来后突然起身会出现晕眩感，如果醒来后就直冲厕所的话，可能会出现排尿性晕厥的现象。
5、不要就立即起床从睡眠中醒转后，机体就会由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一定的时间。如果一觉醒来则立即着衣起床，十分容易出现头晕、眼花等症状。
6、早起应该做的三件事活动四肢。在早上睁开眼睛后，先躺螅岔出礤在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这不但可以防止由于猛然起身而造成的血压波动、头晕等现象，还可以从迷迷糊糊的状态中快速徇柝璎镨清醒。有3种方法是活动四肢的好方法：双手抱住膝盖在胸部维持10秒；将双腿弯曲再伸直；双手尽量向后伸直。早上要好好刷牙。虽然临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，容易产生口气，还会对口腔健康造成伤害。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。⑷早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水能补充身体代谢失去的水分，还能促进排泄，防治便秘。同时，还可以稀释血液，促进血液循环，避免心脑血管疾病的发生。也可以用淡盐水代替白开水。
