腿部线条对每个女生来说是非常重要的,每个女生都想有二条细长的美腿水貔藻疽,今天和大家分享几组我常用的瘦腿健身操。每天坚持练习15-婷钠痢灵20分钟,每组动作做3-5次,每天3-5组即可,坚持2个月左右就会有明显效果哦。
工具/原料
运动垫一块
音乐播放器一个
方法/步骤
1、动作一:单腿单手同步抬起运动
2、动作二:单腿翘起运动
3、动作三:人平躺,双腿交替抬起运动
4、动作四:双手支撑,单腿运动
5、动作五:双手平行,单踢腿
6、动作六:双手举起,同时双腿做弓字步
7、动作七:身体侧卧,单手向头部,单腿抬起
8、动作八:身体侧卧,双手支撑,做大幅度夸腿运动
9、动作九:身体朝下,半跪式后踢腿。