随着年龄的增长，女性到了中年以后乳房的肌肉组织和脂肪都开始丧失，从而导致下垂，松塌，如何预防呢，接下来看一下吧。
方法/步骤
1、防止乳房被撞击挤压，乳房是女人身体非常脆弱的部位，需要精心呵护照顾，所以千万不要让乳房被外力撞击挤压，不要让它受到重力的伤害侵袭。
2、经常按摩，经常按摩乳房不仅可以丰玟沅婕椤胸，还可以有效预防乳腺疾病促进乳房高耸，每天晚上临睡觉前，保持仰卧姿势，用左手托住左侧乳房底部，同时用右手手掌与左手对向用力，向中间方向合力推托，足饶戽沸每天进行20-30次。
3、选择适合自己的内衣，督廑沣陨穿着合适的内衣能够充分的提拉胸部，让乳房得到支持而且不会感觉到累，根据自身需要来选择大小，在进行体育锻炼的时观锻娜叼候最好不要选择紧身的内衣，可以选择运动型内衣，充分保护乳房内部的肌肉弹性和脂肪组织。
4、养成良好的睡眠姿势，正确的睡眠姿势对乳房也是很重要的，睡觉的时候要特别注意，千万不能趴着睡，避免压伤乳房，建议采用仰卧或者是侧卧的姿势。
5、不要用热水刺激乳房，乳房的皮肤和肌肉组织都是非常脆弱的，用热水刺激或者是长时间的在热水中浸泡，或让乳房脱水，导致皮肤干燥，肌肉组织松弛。
6、注意肩膀锁骨附近的肌肉的维护，因为肩膀锁骨附近的肌肉负责对乳房进行提拉收缩的，如果一旦损伤，就会导致乳房下垂，乳房肌肉松弛的。
7、平时多吃高蛋白食物，胶原蛋白和脂肪是乳房的主要组成部分，平时多吃一些高蛋白的食物，可以供给乳房足够的营养，从而维持平衡的激素水平，让胸部丰满坚挺。
