很多朋友在做高位下拉器械的过程当中身体后仰的过多,蛴蛩钔淞下压的时候幅度过大,不知道怎么正确使用器械,下面跟大家分享如何正确使用高位下拉器械。
工具/原料
高位下拉器械
方法/步骤
1、首先调节座椅的高度。
2、双脚踏稳,两个挡管和大腿保持贴近吻合。
3、双手抓住上方把手,手、肘、肩和背成一条斜直线。
4、然后收腹,身体略微向后倾。
5、接着沉肩,小臂垂直向下。
6、最后先收腹,身体微微向后倾下拉,再缓缓回收即可。
很多朋友在做高位下拉器械的过程当中身体后仰的过多,蛴蛩钔淞下压的时候幅度过大,不知道怎么正确使用器械,下面跟大家分享如何正确使用高位下拉器械。
工具/原料
高位下拉器械
方法/步骤
1、首先调节座椅的高度。
2、双脚踏稳,两个挡管和大腿保持贴近吻合。
3、双手抓住上方把手,手、肘、肩和背成一条斜直线。
4、然后收腹,身体略微向后倾。
5、接着沉肩,小臂垂直向下。
6、最后先收腹,身体微微向后倾下拉,再缓缓回收即可。