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如何锻炼腹外斜肌
时间:2024-10-25 21:19:54
首先斜躺在凳子裼沙钔炯上,双脚踩在踏板上,固定住双脚,身体呈一条斜线,选择合适重量的哑铃片,单手握住哑铃,另一只手叉腰,吸气时向上起身,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤
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