跑步健身有益身心健康，孰不知踮脚走路也是对身体大有裨益的。那么该如何踮脚健身呢？应该避免在何时进行运动健身呢？
方法/步骤
1、不仅仅是人的脚底板与人体各器官有紧密联系，适当按摩有益健康；人的腿部肌肉发达从而具有大量血管分布，人在踮脚时，腿部肌肉会得到有效锻炼。
2、当腿部肌肉放松时，可提高血液流通量，增加对心脏动脉的供血量；当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏从而促进人体血液循环。
3、有实验称：人踮脚的时候，双腿小腿后侧的肌肉供血量会有效增加，等同于心脏每次搏动一次的血液输出量。
4、踮脚可以配合步行来进行，如果脚趾有问题那就不太适合踮脚步行。开始进行踮脚步行时不要勉强，能走几步是几步，累了就原地踮脚。持续进行五到十分钟即可。
5、其实在踮脚步行前应该适当进行身体热身，压压腿做呀贰硭眶做下蹲运动等等，好让身体尽早进入运动状态。运动时如若出现脚部疼痛或是心率加快等不适感必须要即可停止，再减低强度试试看。
6、这类对身体来说相对较钝娼恃涝剧烈的运动千万别在刚睡醒的时候进行，因为人体器官经过长时间的休眠，活动平缓，中枢神经系统不能马上摆脱抑制状态，全身各系统的惰佣甲昭宠性还未缓解，如若此时马上进行剧烈的踮脚运动不仅会影响锻炼效果，甚至会引发各类不适状态。
7、所以无论是清晨刚醒或是午休睡醒都应该缓一缓，待身体恢复精神，头脑清醒之后再做运动。
