大米是我们天天都在吃的东西，好大米能为身体提供丰富的营养和维生素，而一些经多次抛光、打磨，甚至打腊、加香的大米则会给身体带来许多的副作用。那么如何来区分高营养的种子米和普通精米呢？
方法/步骤
1、闻除了真正的泰国香米（非常珍稀，国内基本很难买到），其余品类的稻米如果香味浓郁，尤其是散发甜香的大米，很可能是被人工加香过的大米。种子米闻起来是一种淡淡的粮食醇香，也可闻到稻谷的味道，只有在烹制过程中香味才会逐渐加重。
2、看市面上的精米多为抛光米，颜色较白，有光泽，种子米因未抛光、未打腊，颜色偏暗，光泽略淡。并且米粒的形状也不如精米圆润，略显粗糙。种子米属于小粒香品种，米粒较小。除此之外种子米与精米最大的区别在于：种子米保留了一粒小小的黄色胚芽，肉眼清晰可见。
3、煮普通精米煮熟后，饭粒细碎、粘成一团，吃上去口感绵软；而种子米煮熟后，颗颗米粒完整，口感柔韧，嘀芟苒疾有嚼劲儿。并且，等量的种子米和精米，放入等量的水，煮熟罨傺烙窑后会明显发现：种子米有水大的迹象，而精米则是刚刚好。因为种子米是当年新米，含水量较高，吸水性较差，因此在煮食时放水量要比精米稍少些。