饮食减肥对于忙碌的都市人来说是很好的选择，但是要吃什么减肥呢？在此，为大家分享小白菜减肥食谱，早中晚三餐都搞定，让你减肥效果更加显著。
小白菜减肥食谱
1、小白菜做早餐 凉拌小白菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。 把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。
2、午餐蒜蓉炒青菜 蒜蓉炒青菜能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒，午间为自己准备两款素宅烀佑狻炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹勰皎略损感，又能有效的控制热量的吸收。需要准备的材料有：小白菜、大蒜以及食盐。 把小白菜洗干净，然后放入热水中焯一下，捞出之后再放入冷水中过凉，沥干水分留下来备用。然后把油锅烧热，倒入少许的蒜末爆香，接着再倒入小白菜翻炒，快要出锅之前加入食盐和蒜末翻炒即可。
3、晚餐青菜粥 笪瞵岔语 很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道如何吃才能不变胖。那么一碗营养的蔬菜粥统潇瘵侃就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。需要准备的材料有：小白菜、米饭、鸡精和食盐。 先把小白菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中，沥干水分之后切成碎末备用。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，继续小火加热一段时间。最后把菜叶、鸡精和食盐分别倒入，搅拌入味之后即可盛出食用。
