男生如何练出倒三角体型

男生怎么练出倒三臻痨鹗鏊角体型，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

工具/原料

哑铃

方法/步骤

1、身体站直，双手提哑铃。

2、大臂和小臂的角度控制在140度左右。

3、将手臂向身体两侧展开到手臂平行于地面。

4、重复4-5组，一组12-16次。

5、向前附身，一只手放在支撑点，手臂自然放松垂直于地面。

6、用背部发力上提哑铃。

7、总结如下。