在生活中，我们难免情绪低落，做事提不起精神和兴趣，并且就连休息都觉得很累。整个人状态很差，这个时候，我们必须要做一些自我调整，以改变自己萎靡不振的状态。下面，我分享一些个人调整的方法和建议，希望对你有帮助。
工具/原料
行动放下
方法/步骤
1、释放心理的重担。心累比身体累更容易击垮一个人，心理负担重是一个人萎靡不振的根源。不管是因为经济困难还是人际关系困难，解决的办法是去做而不是一直堵在心里，那么，把心里纠结的事写下来，然后一个个去解决。你会发现，写下来后，心情就开朗了很多。
2、规律作息很重要，作息紊乱导致身体不畅。心神不宁期间，身体也会觉得不舒服，具体也说不上来哪里不舒服。因为晚上睡不着，熬夜娱乐，第二天浑浑噩噩，这样的日子重复下去，人自然就没有办法有精气神。所以，从今天起，早睡早起。
3、避免突如其来的变故打击，提前做好规划。一年之计在于春，一天之计在于晨。凡事预则立不预则废。这些都证明了规划对我们的重要性，一个脆弱的人，一点点打击就可能让其无法站立起来，一个坚强的人，却是越战越勇。
4、感恩的心，能赶走孤独和寂寞。在奋斗的路上，孤独和寂寞往往会不时的出现在我们前进的道路上，我们要学赦闺尴蚯会战胜它。唤醒自己战胜其力量的源泉就是感恩。每每我状态不佳的时候，我会给远方老家的妈妈恐糍咦鞅打电话，我并不是告诉她我遭遇的囧境，而是听到她的声音，我就勇敢了起来。
5、每天让自己微笑几次，你会觉得自己越来越好，生活越来越顺。在开心的时候要笑，甚至可以在没人的地方自己偷偷的傻笑，笑能疏解我们心中的苦闷，笑能释放我们身上的负能量，笑对生活，笑对人生。
6、运咿蛙匆盗动改变自己的体质，也能让我们更有激情。久坐不动、宅、没时间运动等等这些词都拉开了与运动的距离，可偏偏不知道运动能够提升我们的体质，也能提升我们的抗压能力，改善我们的心态。从今天充全煲镆起，多走动，甚至给自己列个运动计划清单，让自己动起来，让生活充满激情。
