俗话说民以食为天，吃或许是我们最重视的事情了。为了健康起见，我们也更应该了解哪些食品对身体有益哪些是有害食品。
方法/步骤
1、最佳蔬菜： 由于地瓜（番薯）既含显筘跬晁丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
2、最佳水果： 10种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
3、最佳肉食： 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
4、最佳食油： 玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。
5、最佳汤食： 鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
6、最佳护脑食物： 菠菜、韭菜、南瓜粑颇岔鲷、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
10大垃圾食物
1、油炸类食品 #导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) #含致癌物质 #破坏维生素，使蛋白质变性
2、腌制类食品 #导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 #影响粘膜系统（对肠胃有害） #易得溃疡和发炎
3、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） #含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用） #含大量防腐剂（加重肝脏负担）
4、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） #食用香精和色素雒贫贼敖过多（对肝脏功能造成负担） #严重破坏维生素 #热量过多、营养成分低
5、汽水可乐类食品 #含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 #含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
6、方便类食品（主要指速食面和膨化食品） #盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） #只有热量，没有营养
7、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） #破坏维生素，使蛋白质变性 #热量过多，营养成分低
8、话梅蜜饯类食品（果脯） #含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用） #盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
9、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） #含奶油极易引起肥胖 #含糖量过高影响正餐
10、烧烤类食品 #咯悝滩镞含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物质之首） #1只烤鸡腿＝60支烟毒性 #导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
