运动会：[1]如何跳远

长期以来，无论是大学、中学还是小舌哆猢筢学都会举行体育运动会，运动会作为学校的教育工作的一个重要的组成部分，不仅在培养优秀的体育人才上，而且在提高学生鹚兢尖睁的身体素质上都发挥着巨大的作用。本小将与大家分享下如何跳远。

步骤1：准备跳远

1、增加自身的柔软性

2、锻炼身体，增加腹肌由于跳远项目对于腹肌的要求比较高，因此尽量多锻炼腹肌

3、增加足背屈肌由于跳远项目对于足背屈肌的要求比较高，因此尽量多锻炼足背屈肌

4、多做下图所示的拉伸运动

步骤2：跳远2

1、多练习跳远

2、掌握好姿势

3、踮起脚趾，身体向前倾

4、膝盖受力，重心降低

5、双脚离地挑起