很多喜欢跑步的朋友会发现，当自己达到一定的速度后很难再有所提升。那么，我们应该如何训练，才能突破瓶颈，跑的更快呢。
方法/步骤
1、加强日常身体锻炼。快跑需要很强的爆发力和良好的身体协调性，经常做一论蜈奈糍些高抬腿、深蹲、舞蹈之类的锻炼，能良好地提高身体的耐力和爆发力，改良身体协调性。
2、增强心肺功能。坚持进行有氧运动，有计划地增强自己的心肺功能，为身体的剧烈运动提供内在保障。
3、训练呼吸节奏。快跑需要良好的呼吸节奏，既要保证身体的正常氧气需求，还要避免呼吸过快造成的换气粲茸锿枋不充分现象。对呼吸节奏进行调节、训练很有必要。
4、多吃高蛋白和富含糖分的食物。这类食物既能为运动提供足够的能量，又不会造成胃部负担，影响身体速度的发挥。
5、选择适合运动的服装。选择一款安全、舒适、轻便的运动服装，做好运动保护，才能尽情地释放自己的速度。
6、充分的准备活动。跑步前做些低强度的准备运动，使身体适应即将到来的剧烈运动，避免运动损伤，影响水平发挥。
7、保持良好心态。保持良好心态，相信自己，强大的自信心可以令人超常发挥哦。
