春乏夏困秋盹冬眠,现在很多人早上起不来,晚上不睡觉,特别是学生和上班族,总是感觉时间不够睡,怎么才能让迷迷糊糊的眼睛快速清醒呢?具体看以下几点原因
工具/原料
人
方法/步骤
1、人人应该都有窗帘。听起来理所当然,但确实非常见效。因为光会降低褪黑色素,即促使人体休眠的荷尔蒙的分泌,所以最好在起床后马上拉开窗帘,驱散黑暗。
2、开窗睡觉。如果是在一个相对较小的房间里关窗睡觉,室内空气会马上变得浑浊,这样第二天醒来心情就会特别压抑,开窗通风,小问题就迎刃而解啦。
3、少喝恝虎幼荤咖啡。听起来有点矛盾,但事实确实如此。咖啡喝的越多,人体就越习惯咖啡,直到喝咖啡对提神再也不起作用,所以平时应该少喝咖啡,这样偶尔喝一次的时候咖啡才真的能起到提神的作用。
4、适量的咸耋葙百晨练。对于不做运动的人来说听起来有点困难,但其实没那么麻烦。并不是说让你一早爬起来进行大量的运动。几组俯卧撑瑕铆幌约加上几次下蹲就完全足够了。因为只要做一点运动,人体就会开始加速血液循环。当然也包括大脑的,所以就会开始变得清醒。
5、清晨听音乐。起床后听喜欢听的音乐,会让人精神振奋。顺便提一下,千万不要把喜欢的音乐设定成闹钟声,不然每次都被自己喜欢的歌吵醒,你只会觉得累,不会觉得爱。
6、如果你每天起床时间段都不一致的话,那么瘫蝠熨夯我建议在条件允许的情况下,尽量把每天的那几个起床点固定下来。这样等体内的生物钟适应之后,你就会在那个时间点自然醒来,然后轻松起床。
7、随手关了闹钟后,又马上睡着了?最好是调好闹钟后马上丢到房间的另一边,总之就是不要放在随手能摸到的地方。这样你就必须起床才关闹钟了,而起床后显然比躺在床上更容易清醒。
8、寒冷会刺激血液循环,使人快速清醒。你可以大清早跑到门口带一会儿,那会外面还是比较冷的,或者大清早冲个凉水澡。哪怕这样不怎么舒服。
9、如果你属于“要么没时间,要么没胃口就不吃早饭”的人。那这条建议应该能帮到你。当人的胃部运动后,就会醒的更快,并且一整天都能更好地集中注意力。
10、人体每天需要7-8小时的睡眠。知道这点后,你就可以算好大概睡眠时间去睡觉。当然你要早一点躺下,而不是等到真困了才上床。