格斗中的腹部辅助训练怎么做

旋转的动作，比如说用俄罗斯转体或是出拳。下腹部动作，上半身躺下来，先吸口气。吐气收腹，训陇擦梆疼练有利于出拳训练。腹部核心收紧，练到深层的核心。

方法/步骤