身高的标准对于现在的学生而言，是极其重要的，身高过低，学生们可能会觉得很尴尬，而标准的身高也是人们追求的目标。今天小编就和大家来谈谈在青少年时期的学生们如何提高自己的身高。下面这两张标准身高表供大家参考。
方法/步骤
1、健康膳食：每天的早餐必须要吃，不然会影响生长速度，而且要吃的有营养，多吃含有茂葛锵哑高蛋白的食物。建议早餐吃1个鸡蛋，1片面包，1杯牛奶，这样吃的就很健康。另外，不要吃的饥一顿饱一顿，一趋溉湮唤切都要遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。不要吃太多零食，平时还要多吃高钙食品，例如：小虾米、小鱼、麦片、牛奶，水果多吃苹果、橙子，也含有一些钙元素。
2、合理运动：每天早上6点~8点，建议出门跑步，不仅会增强自身体质，增加肺活量还会促进骨骼生长，平时多打篮球，摸高，有条件的话可以练习增高操，总之关于跳和伸展的都可以练习。平时还要多晒太阳，促进钙吸收。
3、良好的生活方式：尽量做到每天10点前睡觉，11点~2点为生长激素抵足谛垴分泌的大高峰，晚9点和第二天早6点为小高峰。正处于青少年的学生们最好不要接触香友刳纫钦烟、酒类，对生长不利。每天还要保持积极乐观的心态，心情要愉悦，放松，不要有过度的负面情绪，能使得生长激素加快分泌。
