大腿前侧跪式拉伸可以很好拉伸到股四头肌和髂腰肌,以右腿为例。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、身体站立,左腿向前迈一大步
2、右手撑住地面同时右侧膝盖落地
3、抬起右侧小腿,用左手拉住右脚踝
4、臀部下压,身体向左转,向后看。