大腿前侧跪式拉伸讲解

大腿前侧跪式拉伸可以很好拉伸到股四头肌和髂腰肌，以右腿为例。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1、身体站立，左腿向前迈一大步

2、右手撑住地面同时右侧膝盖落地

3、抬起右侧小腿，用左手拉住右脚踝

4、臀部下压，身体向左转，向后看。