肱二头肌弯矩，调整器械的高度调到最低水貔藻疽，在最近的一个位置，挑选合适的一个重量，双手握住这个把手。双脚并拢，胸背挺直，眼睛直视丬涪斟享正前方，大臂夹紧，我们去做一个小臂向上弯举这个动作。注意一下我们往上弯的时候身体不要前后晃动，不要出现前后晃动，只允许出现小臂向上。吐气向上吸气向下。
方法/步骤
肱二头肌弯矩，调整器械的高度调到最低水貔藻疽，在最近的一个位置，挑选合适的一个重量，双手握住这个把手。双脚并拢，胸背挺直，眼睛直视丬涪斟享正前方，大臂夹紧，我们去做一个小臂向上弯举这个动作。注意一下我们往上弯的时候身体不要前后晃动，不要出现前后晃动，只允许出现小臂向上。吐气向上吸气向下。
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