越来越多的年轻人都或多或少的拥有失眠的症状，经济压力、生活压力、工作压力使得他们不停息擢爻充种的奔跑着，时间长了便讵畿缤耒会导致全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中、记忆力下降，严重的甚至会导致精神问题，那怎么才能克服失眠呢？
工具/原料
失眠
方法/步骤
1、不补觉：如果夜里醒来十几分钟蒹筻分虞后还不能入睡，那就听听音乐等有了睡意了再关掉音乐。不管夜里是否睡好，第二天我们都要按时起床，即使在杩撙鲈缚周末，我们也不能说补补觉，如果不这样做，不仅使失眠得不到缓解，相反还会加重失眠的症状
2、不赖床：每天等自己有困意了再上床睡觉，如果上床后不能入睡，那就起来做些单调而且轻松的事，比如看看书、听听音乐、看看电视，但不能做使自己激动的事，等有睡意了再上床睡觉并要养好按时起床的好习惯！
3、睡前不可咖啡不吸烟：咖啡、可口可乐、巧克力中都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡前不要吃这些东西，香烟也能使人兴奋，因此要改掉睡前吸烟的坏习惯！
4、睡前不饮酒：有些人认为喝完酒后更容易入睡，其实这样的说法是错误的，酒精能抑制中枢神经，破坏睡眠，过几个小时后，酒精的刺激还会使你醒来后感到头痛。长期下去对健康有百害而无一利。
5、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张，更不容易入睡
6、睡前抛开一切：睡觉前抛开一切，什么都不想，什么工作、什么经济压力……统统都抛到脑后，来段舒适的音乐，做一些有氧运动
7、来个热水澡：热水澡能使自己全身放松，睡前泡个澡，放松全身，使工作紧张了一天的身体得到片刻舒缓
