什献垴淄睬么是气虚体质人群？中医著作中皆有提到“气虚者常见面色白而无光泽，说话声小、气短、倦怠，动则尤甚”。因此气虚的人群在日常生活中应保持稳定平和鹚兢尖睁的心态，避免过度紧张。避免过度运动。劳作后可做一些缓和的运动，列如慢跑、游泳等。平常应尽量早睡早起。另外气虚者适应寒暑变化之能力较差，寒冷季节常感手脚发凉，易感冒。因此，冬季要避寒就温。若在秋季每日进行一次冷水浴，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。气虚体质饮食法则中医学者认为，气虚体质最应该补气养气，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源“，因此脾、肺、肾都要补。为此可以多吃一些甘温补气的食物，同时要注意忌冷抑热、饮食清淡、营养多元化。以下就为大家介绍一下几款适合气虚人群长期吃用的粥。
食材
小米若干
大枣莲子薏米粥
1、材亓歃肿肖料薏苡仁100克，大枣5颗，莲子35克，冰糖10克。做法1.薏苡仁:洗净，莲子洗净，去莲心，大枣去核，洗净备用。2.锅置火上，加入适量的清水和薏苡仁，大火煮开后转至中火慢熬20分向煎疗哓钟左右。3.加入莲子和大枣,继续煮全熟透，加人冰糖熬成粥状，即可食用。4.喜欢的人还可以加入百合等。养生功效莲子有养心安神的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑、增强记忆力;薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓等功效。此粥可温中益气，且兼具美容功效，可美白保湿，消除雀班、老年斑、蝴蝶斑等
驴肉山药大枣粥
1、材料驴肉200克，山药35克大枣10个，大米100克，红糖15克。做法1.驴肉切小块;山药切小条;大枣去核切成小条;大米洗净,沥干水分。2.在锅内加人适量的清水，大火煮开，放入大米、驴肉块、山药条、大枣条，继续用大火煮开后，转为小火熬至粥成。3.加入红糖，搅拌，即可食用。养生功效此粥可调和气血、补益心脾，尤其适合气虚体质者食用。
牛奶燕麦葡萄干粥
1、材料脱脂牛奶1杯，燕麦片200克，葡萄干50克。做法1.葡萄干洗净，备用。2.将牛奶与燕麦片一同放人锅内，开中火煮至锅开，同时为避免粘锅要不停搅拌。3.放人葡萄干，改为小火，继续煮5分钟左右，即可食用。养生功效燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助疗效。此粥味道香甜，还可补虚损、生津润肠。
黑豆黄芪羊肚粥
1、材料黑豆50克，黄芪40克，羊肚100克，大米100克。做法1.将羊肚剖洗干净，切细丝;黑豆、大米洗净。2.锅置火上，加入适量清水，放人大米、黑豆、黄芪和切好的羊肚丝，大火煮开后改用小火熬至粥成。养生功效此粥可健脾益气、固表止汗，尤其适用于产后气虚盗汗者食用。
