跑步和跳绳那个减脂

首先，跑步和跳绳都是很不错的有氧运动，强度从初学者到进阶还是不同的，如果不是特别讨厌其中一项，建议同时做减脂效果会更好。

工具/原料

跳绳

方法/步骤

1、我个巅貅晌陔人用的是跳绳这个方法两个月时间吧，从98KG到80KG效果非常显著，要按组做，刚开始大概半个小时左右就可以了，之后再延长，不要多有2小时，就会没有什莫意义

2、跑步也是可以用KEEP，HITI减脂非常好用，但是我自己没有用过，朋友说减脂方面非常nice

3、想要减脂要少吃油。少吃盐，千万不要节食减肥，反弹很严重