户外运动有助于呼吸到新鲜空气，有利于愉悦身心，增强体质，培养毅力等。笔者根据自身擢爻充种的户外运动经验感觉到，户外蠕蒜唏怜运动尽量要进行多元化的运动形式才更有利于身心健康的发展，同时也有利于自身各项技能的发展，进而锻炼意志、培养毅力、增强自己各方面综合体能，实现自己幸福生活。简而言之，做到户外运动前在家做好热身运动；到户外活动时先后进行慢跑、快跑、大步走、抬腿走、举手走、前后拍手走等形式；到了健身器材场地时再进行各项器材锻炼活动；接下来再做健身操、颈椎操、太极等；返回途中再交替进行慢跑、快跑等活动。笔者感觉进行多元化的户外活动形式，有力地增强了自身的体质，每天都有成就感、幸福感。以前所有的“超重”、“高血脂“、”脂肪肝“颈椎、腰椎等毛病都一扫而光。
方法/步骤
1、制定每日户外运动计划。
2、户外活动前进行热身运动。
3、到器材场地前的路上各种形式的跑步或走路的多样化的运动。
4、各种形式的器械运动。
5、健身操、颈椎操、太极操。
6、返回途中的多样化跑步活动。