电灯首次出现鋈守踬痊是在1809年，被改良进入千家万户则在1879年，而中国的则更加晚了在电灯出现之前，人类日出而作，日落而息，已经成了一种规律，也深深的被基因遗传着，可以参考百科的器官时间表http多唉捋胝://baike.baidu.com/link?url=-v_zt-wvEicHXVsk8j0rJoNkwSaVKtY8FKvgMUiZqcS66zR-cFQMZK6otpGNtrh1bA_wM2mMsXDG_6PZbYMV_-CdiXfb0GV9ItFjzoHsmwZH2I7HFguWKDXXFJuVq5KJeQd3x0uEkl9d_8o2K95N01DJ2Giey2Wylw-I02BQuxgeIaEvtXSrZ4iIXjlYvUzW-SmZTiYGKTYMcD7C6HUVPq
工具/原料
纸笔，闹钟
方法/步骤
1、首先了解人的睡眠时间人的入睡与醒来时间有一定的联系，比如睡的比较晚，自然醒的比较晚，睡的早醒的也早因为睡眠普遍为7~8小时，所以是相互影响的
2、制定睡眠时间根据人体器官的作息时间，一般在19-21点入睡比较好，或者21~23点，最好在这2个时段如果晚上要和朋友打打游戏，或者其他活动的话，那么22点就应该回家了如果有工作或者作业没完成，那也应该停下来先进入睡眠，第二天早点起床精力旺盛的时候继续完成
3、如何防止心理原因导致时间不断推迟决定早涞虍颐吨睡早起的人大多数失败的原因都是与心理有关，比如每次都觉晚几分钟无所谓，于是一次比一次晚，最后又是玩到三更半夜这时候就需要准备多盼内溲铫点时间入睡，在预算的时间之内比如你决定11点入睡，你11点的闹钟响了，然后去洗澡，刷牙睡觉，那么你下次会觉得，晚几分钟无所谓如果你在10点就已经洗澡刷牙了，那么你到11点就可以直接上床,所以睡前一小时也要调个闹钟去准备
4、最后是起床了，在入睡时间开始算起，7-8小时的睡眠时间，自己算好一般在睡眠充足的情况下，精神充足，不容易赖床，很轻松起床，然后排便如果仍然很困倦，那应该是睡眠质量低下，应该另找原因了
