睡眠的最佳姿势
工具/原料
睡眠
姿势
方法/步骤
1、基本姿势不外三种：仰卧、俯卧和侧卧。采取什么祥的姿势睡眠，既能睡好觉又对身体有利呢?一般是右侧卧是较理想的卧姿。
2、对一般人来说，为什么右侧卧好呢?在这个位置上，身体的脊柱向前弯曲，好象一张弓，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉能较好地放松。
3、心脏位于胸腔偏左的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏位于右季肋部，这种卧姿捂执涡扔使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陈代谢;右侧卧可使食物在消化道内吸收、运行，通畅无阻，醑穿哩侬对血液循环的顺利运行和解毒、抗病等方面都有利。
4、如果左侧卧，心脏易受压，影响心脏的血液循环，尤其对脾胃虚弱者来说，饭后左卧，感到不舒服，影响消化功能。
5、仰卧位，上下肢体处于伸直的紧张状态，肌肉得不到充分的放松不易恢复疲劳。
6、仰卧时手习惯放置胸部，易引起恶梦；仰卧时，舌根部往后坠缩，易引起呼吸不畅而发生鼾声。
7、俯卧位是最不好的睡姿。因为俯卧使玟沅婕椤胸部、心肺承受压力较大，影响呼吸和血液循环，胸腹部有压迫感，所以不要俯卧睡眠。尤其对婴儿，由于自制能力差，一般不会主动翻身，小孩头面部骨骼发育还不璜模惜割完善，俯卧时间过长，会造成头面部和口腔的骨骼变化，有的还可以成为畸形。
