怎样可以练成八块腹肌

刚刚开始做运动的时候做10分钟慢慢加时长千万不一气和成等你2个礼拜后在明天练半小时一稍僚敉视个月后1小时觉得没难度了还可以在加.运动10分钟休息3分钟.明天的他就是你

工具/原料

哑铃

有条件的可以买仰卧起坐板

跳绳

运动后吃个鸡蛋

一定要定时鸡胸脯

方法/步骤

1、哑铃这样动作做15次

2、做10次

3、跳绳100个

4、仰卧起坐做30个