健身技巧与健身2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。
方法/步骤
1、你的训练计划中必须包含休息日。记住，在较高强度的训练之后，你必须得到足够的休息，让身体恢复，以便增长力气和块头。这意味着要有充足的睡眠（8小时最佳），同时意味着你必须注意生活中的轻重主次问题。如果你的目标是锻炼出最大块的肌肉，那么你就需要注意，不要进行太多其他的运动或身体活动，以免耗尽最佳的体能。这正好像如果你想要存钱买房子或者一台汽车，你将必须有心地进行定期储蓄。
2、在休息日，你需要休养。这并不是说你在那天不可以进行任何的身体活动——你不必整日待在床上。但如果你在周日跑马拉松，或参加在夏季活动篮球训练等，那么当你周一回到房重新训练的时候，很可能就没有什么精力了。
3、我们芫彀锼椅健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠撅掏浑锌。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。所以我的建议是休息的比例要拿捏得好，你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练。但是，你需要记住：休息是为了走更长远的路所以，至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。