成年人缺钙的话，会有很多的表现。可能表现情绪极易烦躁，失眠疲倦，骨质疏松（有些人可能会表现为小腿刺痛，剧烈运动后表现更甚；或者膝盖骨是不是会发生不能弯曲的情况）
方法/步骤
1、改善方法--补钙。当然不能通过市场上的那些钙片，盲目补充并不能改氚孱节徘善症状。可以采用以下的方法来改善：墩伛荨矧通过食疗，补充营养来补充钙；奶制品、豆类、畜禽肉类、虾、水果等等含钙丰富。镁的存在会促进钙的吸收，所以可以选择好的营养品来补钙。这里推荐钙镁片，个人尝试过，效果还可以。每天最好晒15-30分钟的太阳，促进钙的吸收。