随着越来越多的人使用互联网，上网成瘾变得越来越普遍。计算机的使用可能是有用的和有效的，但如果你是一个计算机成瘾者，它会对你生活的许多方面产生严重影响。幸运的是，有一些方法可以克服上网成瘾，而不会完全切断生活中的计算机。这样做往往需要自律和其他人的支持，有时还需要专业的帮助。
工具/原料
电脑一台
如何减少使用电脑的时间
1、限制你在电脑上的时间。这一开始可能看起来很难，但这是从计算机成瘾淘篱跬翎中恢复的第一步。请记住，您不需要完全停止使用计算机，只需设置合理的限制。您可以通过设置计时器来设置限制。当它熄灭时，关同谒缡肪闭并关闭计算机。走开，去做别的事。您可以要求家人，朋友或室友帮助您实施限制。他们可能会在指定的时间内将计算机带离您，或确保您在指定的时间内远离计算机。尝试为自己制作更多活动。你越忙，你在电脑上的时间就越少。
2、仅使用计算机执行必要的任务。您可能需要将计算机用于工作或上学。如果是这种情况，请根据需要为这些特定应用程序使用计算机。否则，把它拿走。您可以卸载工作不需要的程序，例如游戏或娱乐软件。您可以要求朋友或家人设置密码或“家长控制”，以阻止您访问与您的工作无关的网站或程序。
3、限制可以使用计算机的位置。根据您的计算机成瘾性质，您可能会受益于限制使用计算机的位置。例如，如果您只在公共场所使用计算机，您可以承诺只在厨房，图书馆，咖啡馆或朋友家中使用电脑。
4、保留计算机使用日记。记下计算机使用的日期，时间和持续时间。还记下你在每次使用计算机之前，期间和之后的感受。
寻找一些其他方法来消磨时间
1、锻炼一下。锻炼可以是摆脱电脑的好方法。它可以保持身体健康，释放内啡肽，这些激素可以让你感觉良好。尝试一些可能与您在计算机上享受的东西相比较的东西。例如，如果您喜欢探索新地方的电脑游戏，那么可以去树林里徒步旅行。如果您喜欢与其他人一起玩的电脑游戏，请尝试参加团队运动。
2、尝试新的爱好。接受音乐或艺咀钯溘噻术等创意追求。如果您不确定从哪里开始，您可以报名参加课程。如果你不想单独做，你也可以请朋友和你一充全煲镆起做活动。如果您喜欢在计算机上进行设计工作，您可能会喜欢艺术课程。如果您使用计算机阅读和了解世界，请尝试去博物馆或讲座。如果你做了很多网上购物，去市中心或当地的商场。
3、寻找新的娱乐风格。如果您喜欢在线玩游戏，可以尝试与朋友或当地游戏商店玩棋盘游戏。如果您喜欢在电脑上观看电影，请前往电影院观看电影。
