有力而高效的拉臂动作可以使你在水中更快前进。蛙泳开始张虢咆噘时，身体在水下伸展成流线型，指尖向前，双手靠近，手掌向下，向外扫水开始时，旋转双手指母之顷斜向下呈45度角。保持手臂伸直，换纪藿钒至手臂与身体形成Y字型，划水时，手臂的宽度应取决于你的力量和水感。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘抓水，将双手用力快速的向内推，这就是所谓的向内扫水。双手靠拢时，在胸前将手肘向外扫，在这个过程中，双手应该与前臂同宽，不要停止动作，在肩部落入水中时，向前伸展双臂，保持手臂靠近水面，为下一个划水循环做准备，划水动作和划桨动作很像，尽量不要将手肘拉过肩部。
方法/步骤