选择大拜式进入。臀部春嗉榕石落坐脚跟。手臂不断地向前延展。中指去指向您身体的正前方。低头，额头触地。吸气，微抬臀。肘关节小臂贴地平铺哪纳紧萄地垫。肘关节向地垫方向压。深吸气，鼻尖胸腔带身体向前像蛇—样滑行。肘离地。大小臂进入90度。
方法/步骤