最近是世界杯期间，很多人都会熬夜看涤遒鹜晷世界杯，但是因为要熬夜看世界杯，总免不了会肚子饿，需要吃一些食物来填饱肚子，其实这也没有错，但是必须选对合适的食物，才不会给肠胃造成负担。
工具/原料
食物
方法/步骤
1、可以选择吃一些粥，可以填饱肚子之外还能给身体补充一定的水分。可以寿伊趾杏考虑猪肝粥，八宝粥，绿豆粥等有营养，又容易消化，不会给肠胃造成负担。
2、看世界杯的时候会激动，难免会呼喊，这时候可能会口渴，可以喝一些苹果汁或者菠菜汁等有营养的果汁，解渴，还能解乏。
3、熬夜会上火，特别是平时就很有火气的人，喝点凉茶，如菊花茶、绿茶等，可以降火，对身体好，又能养颜。
4、世界杯持续时间比较久，你可能会熬夜很多天，铁定会腰酸背痛，乏力等，白天可以喝一些药膳，缓解这些症状。
5、熬夜看世界杯期间的宵夜可以食用一些比较容易消化的食物，应当补充适量碳水化合物和少量蛋白质，这样就不会脂肪摄入过量又不会太饱而睡不着。
6、除了饮食方面，还要适量运动，在看世界杯比赛的时候不要以同一个姿势保持太久，不然身体会很难受。
