前段时间由于没节制的饮食（吃多了烧烤和油炸的食物），生活习惯（凌晨1点多才睡）等原因导致的肠品疏饯懒道功能紊乱，所以造成便秘，以前每天早上起来都有排便习惯的，这段时间总是有便意瞽攥涛徭但就是大不出。想着这段时间的毒素都没及时排出来，所以赶紧用以前调理的方法补救了一下，这几天早上定时排便的习惯总算是正常了。便秘的常见症状为排便次数明显减少，无规律，粪质干硬，排便困难感等。在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。分享一下暂时便秘的调理方法，持之以恒，长久便秘也是可以改善的。
工具/原料
纯净水，香蕉，绿茶
良好的饮食和生活作息习惯
方法/步骤
1、早上起来后喝大半杯水，然后去上厕所，没有便意也要蹲几分钟，养成定时大便的习惯，每天如果有便意时一定要尽快如厕。
2、早餐要正常吃，但以清淡的面条，馒头，粥为主最好。早餐蒹筻分虞后半小时吃一个香蕉。（香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉性寒味甘，功效可以清热解毒、润肠通便。）
3、午餐正常吃，以米饭素菜为主，菜可以是绿叶蔬菜，玉米、豆类等，肉少吃为好。适量吃膳食纤维的食物可以帮助消化，改善便秘症状。
4、每天午餐过后2个小时，坚持经常泡1到2杯绿茶喝，趁热喝。绿茶的功效可以防辐射又有利于肠胃的新陈代灞莫窖窒谢。（PS：女生月经期间的那几天就不要泡绿茶喝了哦）
5、晚餐过后，煮一碗冰糖雪梨水喝，加热过的梨，有很好的排体内毒素效果。
6、每天适量运动半小时左右，最好可以微微出一点汗。瑜伽，慢跑，快走都可以。
7、每天晚上尽量11点前睡觉，养成良好的饮食和生活习惯。
8、大便时不要玩手机、不要看报纸等。不要胡乱应用导泻药物，这样的话是很容易导致慢性便秘的。