很多妈妈在经历了生宝宝这个人生非常重要的一个阶段后，精神上会有抑郁的困扰。其实你只要正确认识自己的这种状态，认真过好自己的生活，慢慢就会好起来的。身边有那么多美丽的风景等着我们去欣赏，你哪里还有时间抑郁，不是吗？
方法/步骤
1、正确认识自己现在的这种心理状态，要知道产后有一点点焦虑、轻微抑郁是很正常的。这不只是发生在你一个人身上的，我了解了周围几个生小孩的，都或多或少有这样一些情绪。这有很大一部分是由于生小孩后自身体内激素急骤变化引起的。
2、让自己稍微忙一点。很多一个人带孩子的宝妈反而不会有这方面的困扰，因为她每天起床要买菜、做饭、洗衣服、带宝宝等等一大堆事，根本没时间去胡思乱想。很多人都说这种心理问题是闲出来的。所以，就算家里有人带小孩，也帮忙换换尿布，也帮忙整理一下家务吧。
3、捡回轶葜钥汜自己的生活圈子。很大一部分人生小孩后重心全部放在孩子身上，不再玩手机，不再和朋友聊天，以前那么爱追的美剧、韩剧也抛在一边了。每天睁眼闭眼只有一件事情，就是孩子。简单枯燥乏味的生活紧鋈笆珀不知不觉对你的心理产生了一定的影响，要知道你不是机器，你有自己的思想跟灵魂。
4、对于孩子不要过分的担心。很多宝妈都有一种体会，当妈妈艮劁飨戽以后才知道宝宝对自己有多重要。重要到是自己离不开宝宝，而不是宝宝离不开妈妈。宝宝就算只是打一个喷嚏、哭一下你就会去胡思乱橇秆苡螳想，宝宝怎么啦，是不是生什么病啦。在电视上或者网络上看到一个对孩子不好的事情，就时候挂在心上，甚至往自己孩子身上套。对待孩子要细心，而不是一味地焦虑。
5、不要强迫自己不去想这件事，不要钻牛角尖。产后抑郁不代表你就得了抑郁症，不要看到网上电视上抑郁症患者自杀了，或者伤害孩子了，就胡思乱想自己会怎么样。你只是情绪上有一点点抑郁，根本就不要把它当回事，你越在意你越走不出来，自己过好自己的每一天就好了。
6、不要去想很遥远的事情，把当前过好就行了，活在当下。不要给自己制定遥远的一时不能实现的目标。
7、把自己的情况说给家人听，告诉他们希望他们帮助自己走出来，让他们多和你聊天。让他们多帮你带一下宝宝，这样你就可去和朋友约会，或者看一场电影。
8、如果觉得自己长时间走不出来，那就鼓起勇气去看医生吧。不要觉得有什么不好意思或者丢人。心理疾病和生理疾病一样正常，就像人吃五谷会生病一样。
