压力是一个心理学与生物学的术语，意指人类或动物面对情绪上巡綮碣褂或身体上的有形或无形威胁时，无法正常回应的感受状态。适酷搭宀玳当的压力可能提高人的警觉性，使其更小心思考，谨慎行事，从而发挥更理想的表现。过度的压力则会使其困扰、沮丧和气馁，引致肾上腺素增多，失去自控能力，影响身体健康。
方法/步骤
1、调整呼吸，调整你的呼吸。当你感到压力越来越大时，慢慢调整呼吸是让自己平静的一种十分有效的方法。你只需闭上眼睛，让你的呼吸充满你的思绪，你就会慢慢开始平静下来。然后尝试缓慢而深入地呼吸，让自己专注于呼吸，慢慢将其他想法挤出脑海。
2、充足的睡眠时间。你得到多少睡眠会严重影响你的异鲢阍羟压力水平和你的心情。如果你没有得到足够的睡眠，你的压力水平会更容易上升，你更容易产生消极的态度。每晚坚持早睡芟坳葩津，保证自己的睡眠时间，以便您醒来时精神焕发，更快乐。可以为就寝时间设置闹钟，就像您设置闹钟唤醒一样。
3、伸展身体，放松肌肉。如果你发现自己在工作中非常紧张，请花一点时间来舒缓身体。一个简单的伸展可以帮助你放松心情，缓解紧张，还可以放松因压力而收紧的肌肉。在椅子上，双手放在膝盖上向前倾。向后拱起你的背部。放松肌肉。
4、写日记。花时间歇一歇日记，写日记可以释放情感。如果你让自己的情绪随着时间的推移而积累，那么就会导致生活压力更大。写日记最重要的作用是让你的情绪在纸上流出来。不用追求句子的正确或完美，或者思考具体写什么。紫瑶真实的记录自己的心情就好。
5、抱一抱。拥抱可以让身体释放一种荷尔蒙。这种荷尔蒙可以让你放松，也可以让你变得更加愉悦，这对你缓解压力非常有好处。尽量每天拥抱一下。可以是你的家人、朋友也可以是你的宠物狗或者宠物猫。
