便秘是指排便次数少，解便费力，大便干结等。如果经常有这些不良习惯，小心便秘找上门哦。
方法/步骤
1、有便意了却忍着。当人们出现便意时，说明大肠里的便便已韦蛾拆篮经达到一定量了，如果经常采取忍着，错过了正确的排便时间，导致排便规律混乱，长期就容易导致便秘。
2、压力过大。如果长期处于精神压力大的情况下，人的内分泌也会失调，进而可能导致便秘的发生。
3、不良的生活习惯。如果经常熬夜，作息没有规律，经常喝酒，任饮任食，会破坏人体的生物钟规律，调节功能也会发生紊乱。
4、缺乏运动。长期坐着，缺乏身体的运动，会导致肠道蠕动变得缓慢，排便动力不足，很容易就发生便秘的。
5、错误的饮食习惯合理饮薅黾稣形食才能让身体得到充分的调节。如果长期饮食习惯不好，总爱吃大鱼大肉，又不摄入纤维素，自然会给排便带来困难。
6、喝水太少喝水太少也会给排便造成一定影响。大便中含水量也是很高的，身体缺水会导致大便干结，不易排出，给排便带来痛苦。
