面对目前的工作和生活，你是否感受到了快溴溢菏确要逼疯了，来自工作的，家庭的压力让你焦头烂额，以至于快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉，那帏菱嗨辩么身处此境，在这么多压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面几个方法可以让你在这种环境中还能保持良好的心态。
方法/步骤
1、放慢说话的速度。急促的语速会让人感觉紧张，即使你每天都要处理很多事，要应付形形色色的人，说各种各样的话。尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
2、不要让烦恼一直围绕自己。即使你很敏感，也不要因为他人的一两句否定的话而把自己逼疯。要学会去转移注意力，不要太过于沉浸他人的不公正不全面的批判。
3、一次只担心一件事。有研究表明女人的焦虑往往超过男人，但是女人的抗压性又会比男人弱，所以一定要学会忽略一些事情，一次只担心一件事情。
4、说出或写出自己的担忧。当你感受到非常担忧时，你可以写出你的担忧或者跟朋友聊一聊，至少你不会感受孤独而且无助。
5、经常做体育活动，锻炼身体。适当的猎谆承克出汗会让人的焦虑适时的发泄出来，而锻炼会让你的呼吸会变得更加急促，呼吸更多的氧气，这样你的压力也会在运动中消散。
6、学会享受按摩。现在的人都很喜欢去按摩，这种简单的活动要学会去享受乐趣，按摩能让人体的穴位更加通畅，更加放松。
7、多去想想美好的事情。总之，尽量不去想那些不开心的事，要学会选择性记忆那些开心的事，适时跟亲朋好友分享。
8、不要太过于严肃。不妨偶尔跟朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，这样整个气氛也轻松了。研究表明，笑不能能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
