今天根据自己的经验分享，力量举卧推高级训练水平阶段训练方法，希望能帮到大家。
工具/原料
1.首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。
2.练习站姿举重，整体提高力量。
3.力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。
4.力量举卧推，逐渐加量到中间阶段。
5.力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。
6.要根据自己的实际，进行力量举卧推。
方法/步骤
1、1.首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。
2、2.练习站姿举重，整体提高力量。
3、3.力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。
4、4.力量举卧推，逐渐加量到中间阶段。
5、5.力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。
6、6.要根据自己的实际，进行力量举卧推。
